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- Sport mit Erkältung: Schwitzkur oder Schongang? - FOCUS Online
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Sport bei Erkältung - Möglichkeiten, mögliche Folgen und hilfreiche Tipps - paradisi.de
Zudem sei die Jahreszeit entscheidend. An bitterkalten Winter- und superheißen Sommertagen solltest du Sport sowieso meiden, denn die Extrembedingungen stehen dem Immunsystem im Weg. 5. Wann ist Sport nach einer Erkältung wieder ratsam? Klar, oder? Das sollte dein Arzt entscheiden. Häufig musst und solltest du eine Woche warten, bis du Sport nach einer Erkältung wieder in Angriff nehmen kannst, besonders nach einer Erkältung mit Fieber. Die Viren oder Bakterien müssen schließlich aus dem Körper sein. Außerdem musst du dich selbst fit dafür fühlen. Beachte diese zwei Dinge: Sei mindestens zwei Tage ohne Medikamente fieberfrei, um Erkältung und Sport zu kombinieren. Fang langsam wieder an zu tranieren. Denn wer zu schnell zu viel gibt, läuft Gefahr wieder und womöglich noch schlimmer flach zu liegen. Fazit: Sport bei Erkältung? Lass es lieber Sport bei Erkältung zu betreiben, ist nicht die beste Idee. Hast du nur einen leichten Schnupfen, ist noch ein moderates Training drin, bei Symptomen darüber hinaus solltest du dir lieber Ruhe gönnen.
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Sport mit Erkältung: Schwitzkur oder Schongang? - FOCUS Online
Die Erkältungssymptome könnten ansonsten verstärkt werden. Wer erkältet ist, leidet meist unter einem viralen infekt, der die oberen Atemwege sowie die Schleimhäute befällt. Das Immunsystem versucht, gegen diese Erreger anzugehen, was zur Schwächung des Körpers führt - dies bemerkt man durch Müdigkeit und einem generell schlappen Gefühl. Trainiert man in diesem Zustand, fordert man den Körper zusätzlich. Man bedient sich zwangsläufig seiner Reserven, was zu einem höheren Puls sowie verstärkter Aktivität von Muskeln und Herz führt. Insgesamt setzt man seinen Körper Stress einer hohen Belastung aus. Hinzu kommt das Risiko, dass sich die Erreger auf andere Organe ausbreiten. Gerade bei bakteriellen Infekten können sie sich schneller im Körper ausbreiten und beispielsweise zu einer Herzmuskelentzündung führen. Auf die Intensität kommt es an Junge Frau mit Erkältung putzt Nase mit Taschentuch Doch allgemein gibt es unterschiedliche Empfehlungen, was das Trainieren bei einer Erkältun gangeht.
